Trykk her for å se pensum som PDF:
Pensum begynner.pdf
1. Grep i to håndledd bakfra: Kote gaeshi
2. Strupetak forfra: O soto otoshi
3. Strupetak forfra: O soto osae
4. Strupetak forfra: Kote gaeshi
5. Strupetak bakfra: Kote gaeshi
6. Strupetak bakfra: O soto otoshi
7. Strupetak fra siden: O goshi
8. Strupetak med venstre arm bakfra: Kote gaeshi
9. Grep i klærne forfra: O soto otoshi
10. Grep i klærne med en hånd for å slå: O soto otoshi
11. Livtak over armene forfra: O soto otoshi
12. Livtak over armene forfra: O goshi
13. Livtak over armene bakfra: Kuzure ude osae
14. Struping mot liggende, sittende mellom bena: Under, trykk bort kneet, velt til siden
15. Spark mot liggende, mot hodet: Morote jodan uke, hiza kansetsu waza
16. Rakt slag mot hodet: Jodan soto uke, utsiden, o soto osae
17. Spark mot magen: Gedan soto uke, o soto osae
18. Stokkeslag fra siden, backhand: Morote jodan uke, ude osae
19. Knivstikk mot magen: Gedan uchi uke, utsiden, ude osae
20. Knivstikk mot magen: Chudan juji uke, utsiden, kote gaeshi
