Trykk her for å se pensum som PDF:
Pensum begynner.pdf
1. Grep i to håndledd forfra: Shiho nage
2. Grep i to håndledd bakfra: Ude osae på ukes høyre arm
3. Grep i to håndledd bakfra: Ude osae på ukes venstre arm
4. Grep i to håndledd nedenfra: Kote mawashi
5. Grep i håret bakfra: Shiho nage
6. Strupetak forfra: Koshi guruma
7. Strupetak med armen bakfra: Seoi nage
8. Grep i klærne med to hender: Kote mawashi
9. Grep i klærne med høyre hånd for å slå: Seoi nage
10. Grep i armen forfra: Kote mawashi (med albuen)
11. Livtak under armene bakfra: Hiza kansetsu waza
12. Strupetak mot liggende, sittende over hodet: Tate hishigi
13. Krokslag mot hodet: Morote jodan uke, koshi guruma
14. Krokslag mot hodet: Morote jodan uke, shiho nage
15. Rakt slag mot hodet: Jodan uchi uke, ashi barai
16. Stokkeslag skrått ovenfra: Morote jodan uke, koshi guruma
17. Stokkeslag skrått ovenfra: Morote jodan uke, shiho nage
18. Stokkeslag skrått ovenfra, gyaku dachi: Morote jodan uke, seoi nage
19. Stokkeslag fra siden, backhand: Morote jodan uke, kote gaeshi
20. Knivstikk mot brystet: Chudan uchi uke, utsiden, ashi barai
